1.睡硬板床对腰更好?
流言内容:硬板床更有利于维持脊椎角度,让腰部更健康。
真相解读:并非如此。正常人体的脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空,长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛,甚至脊柱僵硬和劳损。研究表明,中等硬度的床垫才是首选,它能更好地支撑脊柱,减少肌肉负担。选择床垫时,要考虑个人的年龄、性别、体型和习惯睡姿等因素,以确保床垫能均匀承托身体,维持脊柱的自然曲度。此外,合适的睡姿和日常的核心稳定性训练也对维护腰部健康非常重要。因此,对于床垫的选择,应注重其对人体支撑的合理性和舒适度,而非单纯地追求过硬或过软。
来源:科学辟谣
2.极端天气下锻炼更能够增强体质?
流言内容:在天气恶劣的条件下,坚持锻炼,能激发潜能,增强体质。
真相解读:极端天气下锻炼并不能增强体质。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑,不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动,建议在有空调的室内,或者室外傍晚/夜晚较凉爽时进行,并且运动时每15分钟补水一次,以防中暑。“三九天”也是一样,寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病,再加上冬天雾霾高发,这个时候还强调户外运动,反而得不偿失。另外,这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差很大,过冷和过热的天气出门就已经是一大考验,更不要说锻炼了。
来源:腾讯较真
3.金针菇在冰箱里“逆生长”是因为打了激素?
流言内容:金针菇放在冰箱里发生“逆生长”,是无良商家过量使用激素导致的。
真相解读:并非如此。金针菇在冰箱里生长属于正常的情况,与是否使用植物激素关系不大。金针菇子实体的形成需要较低的温度,大概 6-10℃较为适宜。而冰箱里同时具备适宜的温度、湿度与避光环境,还有金针菇根部残留的培养基提供营养物质,这都为金针菇在冷藏过程中的生长创造了良好条件,出现所谓的“逆生长”也就不足为奇了。
来源:腾讯较真
4.空调吹一夜会吹出面瘫?
流言内容:高温天很多人都喜欢开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己面瘫了,觉得是晚上空调和风扇吹的。
真相解读:这个说法缺乏依据。面瘫是常见疾病,但成因至今未明。虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关,但基于现有的研究证据,权威医疗组织、机构在解释面瘫的原因时,都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。因此,可以说目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。如果冷风吹头不适,可考虑调整风向或加装挡板。
来源:腾讯较真
5.患上肾结石,就不能补钙了?
流言内容:肾结石含有很多钙,如果患了肾结石还补钙,会导致结石病情加重。
真相解读:恰恰相反。患上肾结石并不意味着完全不能补钙,实际上,适当的补钙对于肾结石患者是必要的,并且可以帮助减少结石形成的风险。肾结石主要由草酸钙构成,适量补钙可以减少人体对草酸的吸收,从而降低草酸钙结石的风险。低钙饮食可能导致多余的草酸盐进入血液,增加泌尿系结石的风险。因此,肾结石患者应根据医生建议进行合理补钙,并注意多喝水和进行户外活动以促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。
来源:科学辟谣
6.小便时泡沫多说明肾不好?
流言内容:小便的情况能够反映身体健康,泡沫变多说明肾脏功能下降了。
真相解读:泡沫尿并不一定意味着肾脏有问题。大多数情况下,它可能是由于日常生活中的无害因素引起的,如高蛋白饮食、尿液浓度高、尿液流速快或站立排尿时与马桶水面接触剧烈等。这些因素可以导致尿液中的空气被夹带进液体中,形成泡沫。同时,正常尿液中含有类似表面活性剂性质的溶质,如尿素、黏蛋白、磷脂等,它们含量很低,仅能短时间内维持气泡。然而,如果泡沫尿持续时间较长且泡沫量较多,特别是当伴有其他症状如浮肿、疲劳、尿液颜色变化或尿量减少时,这可能是肾脏疾病的一个警示信号。在这些情况下,及时就医进行相关检查是必要的。
来源:科学辟谣